Cara Makanan penyebab Insomnia | rezekiapps.com

Ada banyak jenis makanan yang direkomendasikan agar mampu meningkatkan
kualitas tidur lebih baik, contoh jenis makanan yang dianjurkan antara
lain: buah cherry, pisang, madu dan almond. Namun ternyata ada juga
beberapa jenis makanan yang jika kita konsumsi malah akan membuat kita
terjaga semalaman alias melek terus. Rezeki Apps akan membeberkannya kepada anda.

Seperti dilansir Daily Health Post, berikut adalah beberapa makanan yang sebaiknya jangan dikonsumsi saat menjelang tidur,

1. Alkohol
Alkohol memang bisa membuat orang tidur lebih cepat. Namun alkohol akan
membuat kualitas tidur Anda memburuk dan terganggu. Banyak orang yang
terbangun tengah malam dan mengalami insomnia karena terlalu banyak
minum alkohol. Selain itu, alkohol tak hanya membuat Anda kehilangan
tidur nyenyak dalam satu malam, tetapi juga membuat Anda insomnia
bermalam-malam setelahnya.

2. Makanan pedas
Penelitian mengungkap bahwa mengonsumsi makanan pedas di malam hari akan
membuat kualitas tidur memburuk. Jumlah jam tidur bagi mereka yang
mengkonsumsi makanan pedas menjadi lebih singkat dan mereka sering
terbangun di malam hari lantaran sakit perut atau merasa tidak nyaman
dengan pencernaannya.

3. Makanan berlemak
Makanan berlemak akan membuat orang kesulitan tidur dan menyebabkan
orang sering terbangun di malam hari, karena menurut penelitian terdapat
kaitan antara siklus tidur dengan proses pengolahan makanan berlemak
dalam tubuh.

4. Kopi
Bukan info baru kalau kopi yang mengandung kafein bisa membuat Anda
insomnia dan terjaga lebih lama. Tak hanya itu, kafein di dalamnya juga
membuat Anda sering terbangun di malam hari. Jika ingin tidur nyenyak,
konsumsi minuman berkafein paling lambat enam jam sebelum tidur.

5. Cokelat hitam
Selain kafein, cokelat juga mengandung theobromine yang membuat orang
insomnia atau sulit tidur. Theobromine juga bisa memicu detak jantung
sehingga akan membuat Anda gelisah serta tak bisa tidur cepat. Hindari
mengonsumsi cokelat lima jam sebelum tidur.

sumber : initv.net