Sakit kepala dapat disebabkan oleh sejumlah faktor fisik dan kondisi lingkungan, termasuk ketegangan otot, lapar, haus, dan stres. Beberapa cara mengatasi rasa sakit kepala di tempat kerja adalah sebagai berikut :
- Jaga posisi tubuh dengan benar. Sikap tubuh yang buruk bisa menyebabkan tekanan di sekitar otot kepala dan leher, ini mengakibatkan sakit kepala. Contoh sikap tubuh yang buruk termasuk saat memegang telepon di antara telinga dan bahu Anda, atau saat anda menatap monitor komputer yang posisinya lebih tinggi dari kepala anda, atau duduk dikursi yang tingginya tidak proporsional.
- Jagalah jangan sampai Anda Dehidrasi. Dehidrasi ringan sekalipun dapat menyebabkan sakit kepala. Menurut Familydoctor.org, setiap orang memiliki kebutuhan hidrasi yang berbeda. Jadi, jangan lupa untuk selalu mengkonsumsi air putih dan makanan yang mengandung banyak air.
- Makan yang teratur. Penurunan gula darah akibat kelaparan dapat menyebabkan sakit kepala. Makan teratur, makan seimbang dan makanan ringan menjaga kadar gula darah menjadi stabil.
- Menjinakkan stres. Menurut situs Mayo Clinic, stres adalah salah satu pemicu terbesar sakit kepala. Untuk mencegah sakit kepala akibat stres yang berhubungan dengan kerja, Mayo Clinic merekomendasikan untuk mencoba teknik seperti mengatur waktu Anda, berpikir positif, dan istirahatlah sebentar dari meja kerja Anda dan lakukan olah raga ringan atau sekedar berjalan-jalan.
- Konsultasikan dengan dokter jika sakit kepala berlanjut. Dokter akan dapat membantu anda untuk merekomendasikan jenis obat yang bisa digunakan tergantung dari jenis sakit yang di derita apakah itu migrain, sinu, dll.
